Hace poco te conté la historia de mi amigo Marcos, pero son muchos los ejemplos en los que queda demostrado que el deporte es vida.
Está claro que - mientras la ciencia no consiga lo contrario - somos seres mortales, por lo que no podemos asegurar que comiendo sano, practicando deporte y no consumiendo de nada exceso, estaremos bien siempre. Pero,como en la lotería, cuantas más papeletas tengas, más probabilidades tienes de que te toque. Llevar una vida saludable no es un seguro de vida, ni mucho menos de la eterna juventud, pero lo que sí está claro es que a más de uno nos ha significado seguir en este mundo vivitos y coleando, un poco más.
Mis padres padres han practicado deporte toda su vida, por lo que para mi hermano y para mi era algo que venía prácticamente en nuestra genética. Hemos nacido y crecido en un ambiente tal que no concebimos la vida sin el deporte. Quizás te suene exagerado, pero no lo es... y te invito a saber porqué.
Los que lo practicamos en mayor o menor medida notamos sus efectos positivos en todo:
1.- Cuando realizas actividad física, segregas endorfinas (que son también conocidas como las hormonas de la felicidad). Entre sus beneficios encontramos que:
- Ayudan a calmar el dolor
- Fortalecen el sistema inmunológico
- Dan sensación de placer y bienestar
- Modulan el apetito
- Favorecen la liberación de las hormonas relacionadas con el deseo
- Ayudan a reducir el estrés
2.- Descansas mejor
3.- Mejora tu resistencia, agilidad, coordinación, fuerza y el funcionamiento de las articulaciones
4.- Invita a llevar mejores hábitos alimenticios.
5.- Disminuye el riesgo de padecer cantidad de enfermedades, y es una de las mejores guerras que le puedes dar al colesterol o la prevención de la osteoporosis.
6.- Al sudar, liberas toxinas y feromonas... Con lo que además de desintoxicar un poco tu cuerpo, como si todo eso fuese poco, resultas más deseable
7.- Uno de los mejores antidepresivos
Practicando deporte no sólo estás en mejor estado físico, sino que te sientes mejor en todos los sentidos. Además, en los niños es más que positivo. No sólo les mantiene alejados de la obesidad sino que también les mantiene activos, mejora su coordinación, les enseña a trabajar en equipo, tener una mayor organización del tiempo, hacer nuevos amigos (diferentes formas de relacionarse) y les enseña la recompensa del esfuerzo.
En personas mayores, es más que sabido que también ayuda a reducir y retrasar el deterioro cognitivo, además de ayudarles a mantener un peso adecuado, reducir el insomnio, estrés y posibilidades padecer problemas cardíacos o hipertensión.
En resumidas cuentas, puede realizarse a todas las edades y tiene efectos positivos en todas ellas... Siempre que se haga con moderación. Los excesos nunca son buenos. Nunca es demasiado tarde para empezar. Si quieres, puedes iniciar dando breves paseos (de 20 min, por ejemplo) a velocidad moderada e ir incrementando distancia, tiempo e intensidad. Es una de las mejores formas de activar el organismo, mejorar la circulación, capacidad respiratoria y quemar grasa!
La natación es uno de los ejercicios más completos, utilizas todos los grupos musculares del cuerpo sin forzar articulaciones. Es el más recomendado por médicos para la recuperación de ciertas lesiones en cuello, espalda, extremidades. Ante la duda, consulta siempre a tu médico o especialista sobre qué actividad es la que más te conviene y cómo.
Recuerda: el movimiento es vida y el deporte tu mejor medicina. No te dejes vencer por la pereza, sal y disfruta del aire libre, de tu cuerpo, tu salud.
¡Estás vivo, vívete!
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